背沟是天生的还是后天练出来的，这是一个备受关注的话题。特别是女性，希望拥有良好的外表，增添魅力，让自己更加迷人。有许多人想要变得更加美丽，不仅要拥有苗条的身材，还需要有优美的背沟线条。也许很多人不太了解背沟，不清楚背沟是天生的还是后天练出来的。有些人天生没有明显的背沟，希望通过一些方法让背部线条更加流畅。接下来让我们详细了解背沟是天生的还是后天练出来的问题。
一、背沟是天生的还是练的?
若有背沟，则脂肪较少，若无背沟，则脂肪相对较厚。具有背沟者身材线条更佳，无背沟者则显得较为肥胖。每人出生时都有背沟，但表现形式因人而异。缺乏背沟者可通过后天锻炼获得。以下总结了一些有助于锻炼背沟的动作，供您参考。
二、背沟练成的方法
1、人面狮身
前额点地俯卧，双腿可以伸直，双脚向肩宽一样，双手的五指打开放于头两侧开始呼吸，正常的情况下保持5~8轮呼吸。
2、眼镜蛇
前额点地俯卧，上肩和双脚与肩同宽，双手打开并且放于肩下方和头两侧，大臂内夹吸气，打开胸腔，双肩放松，头顶可以找天空，停留5~8轮呼吸。
3、跪立开胸腔
需要脚尖回勾点地，并且臀部坐于脚跟，背部向上拉伸，双手体后交扣，手臂伸直，打开胸腔保持5~8轮呼吸。
4、骆驼式
需要大家跪下，双脚和膝盖与肩膀一样宽，手肘内夹，大腿垂直地面将腹部收缩起来，打开胸腔进入后弯，将颈放松，看天空保持5~8轮呼吸。
5、小桥式
仰卧，双腿分开与肩膀同宽，手心朝下，并且慢慢的向上抬小腿垂直地面，大腿平行地面，双手交扣放于臀下方，打开胸腔保持5~8轮呼吸。
6、挺尸式
仰卧姿势呈一条直线，头部和胸部下方可以放置一些砖块，并且将手臂向外旋放在身体两侧，手掌朝上，大腿可以向外转，打开胸腔保持8~10分钟。背部是女性身体中一个关键部位，想要拥有漂亮而又有魅力的背部，需要长时间坚持锻炼，切勿半途而废。如果中途放弃，就无法拥有自信的自己。
当下的女性普遍认识到，只有拥有纤细的身材，才能在众人面前展现更出色的形象。然而，要想拥有纤细的身材，除非天生拥有瘦弱的体质，否则在后天需要持续很长时间的坚持才能达到理想的结果。在坚持的过程中，至关重要的是保持一种坚定的态度，不能断断续续，因为这样做无法塑造更良好的身材。女性为了变得更加美丽，必须做出一些牺牲。
同时还需要在日常的生活中保持一个良好的作息，还有睡觉的姿态，在吃东西的时候也要多加注意，可以吃一些有新鲜的蔬菜和水果，千万不能够去那些脂肪含量过高的食物，比如油性的油炸性，这些食物都可能会给身体带来一些多余的脂肪，年龄大了也会增加一定的负担，所以大家要注意。
